Hallo Mandel,

puh, dein Beitrag hat es in sich, mir kommt so einiges seeeehr bekannt vor.

Inzwischen erlebe ich immer wieder, immer häufiger, Zeiten in denen es mir so richtig gut geht.
Und diese „neuen“ Zeiten genieße ich entsprechend, manchmal habe ich aber ein wenig Angst dass
das Wohlfühlgefühl auch wieder verschwinden könnte.

Seit meiner frühesten Kindheit litt ich unter einer t.w. massiven Müdigkeit und es gab /gibt
noch so einigen anderen Krams, auch Zipperlein genannt

Mit Hypochondrie haben deine "Zipperlein" gar nichts zu tun, so wie du bereits vermutest

Anfang des Jahres, ich stand mal wieder kurz vor einem Burnout, waren die Müdigkeit und die
ständige Erschöpfung nicht mehr zu ertragen und ich wollte ENDLICH etwas daran ändern.

Ich wollte endlich mal ein Leben ohne das ständige Zuviel an allem, ohne diese ganzen "Gebrechen",
die alle ihren ADHS-Ursprung haben und hatten.
(Ich bin ja nicht mehr so jung *gg*)

Durch Zufall lernte ich eine ganz wunderbare Ergotherapeutin kennen, die u.a. mit erwachsenen
ADHSlern arbeitet und weiß wovon sie spricht.

In den vergangenen Monaten lernte ich bei ihr nicht nur wie ich mich entspannen kann (Muskelentspannung),
ich erfuhr auch einiges über Motivation.

Dank der Entspannungsübungen kann ich mir im Alltag immer wieder eine kurze Auszeit nehmen
(ca 1, 2 Minuten). Mein Kopf und Körper sind dann wieder klar, die Erschöpfung durch das Zuviel an
Eindrücken usw. um mich herum hat sich gelegt.

Über Motivation wusste ich natürlich schon einiges, aber es ist ein Unterschied ob es allgemein gehalten
wird oder auf das ADHS abzielt.

In dieser doch recht kurzen Zeit sind meine Probleme und Schwierigkeiten natürlich nicht verschwunden,
ich muss jeden Tag an mir arbeiten (was die Motivation betrifft), aber vieles ist bereits
leichter geworden.
Und dieses „etwas leichter“ bedeutet für mich schon wohlfühlen,
die Zeitspannen werden inzwischen länger. *freu*

Und ich versuche regelmäßig Sport zu machen.

So, ich hoffe ich konnte dir mit meiner Antwort weiterhelfen.

Viele Grüße, Tonks

Hallo Mandelkern

ja , ich kann dir Mut machen (selber hoff und dran glaub ) eine Bekannte von mir sah mit 40 aus wie 60 und jetzt mit 60 sieht sie aus wie mit 40 und so frisch sah sie noch nie aus *staun*,sie war auch gesundheitlich ständig angeschlagen und einer ihrer Söhne hat auch heftig ADHS ,Kinder sind inzwischen alle ausgezogen und sie sieht aus wie das blühende Leben (fast schon neidisch werd)

Überlebensstrategien ,da hast du das richtige Stichwort gebracht, die suche ich auch gerade.
Dein Mann schichtet ja und du hast dadurch nicht so oft die Möglichkeit dir Auszeiten zu nehmen , die Woche wo er da ist, kannst du dir da nicht 1-2 freie Abende nehmen und außer Haus gehen ,das du das Chaos zu Hause weder siehst noch hörst,da zu Hause das fast nicht möglich ist.

Du wohnst ja in einem Kaff ,wenn ich es nicht falsch verstanden habe ,gibt es bei euch in der Nähe ein Schwimmbad mit Sauna und evtl sogar Massage, wo du dich mal so richtig verwöhnen lassen kannst?

Zeiten ,in denen ich mich richtig wohlfühle? Hmmmmm leider zur Zeit nur kurze Momente, meist
Die Frau von der Beratung meinte nämlich , ich würde viel zu wenig mir gutes tun und solle mehr an mich denken.Ist einfacher gesagt als getan , wenn der Tagesberg der Familie bzw den schaffe ich fast nie abzuarbeiten , bin ich einfach nur noch platt.

Überlebensstrategie: sich Auszeiten außerhalb der Familie nehmen ,egal wie die aufquietschen und meckern.Zu Hause undurchführbar , da ständig eine/r auf der Matte steht und nur "kurz " was will und das alle 5 Minuten .

Wünsch dir positive Auszeiten für dich ,halte durch , wir schaffen das auch noch bis zu den besseren Zeiten

Grüßle Biene